少食:管住自己的嘴

　　吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行.

　　好处不用说了,非常有效;坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、

　　避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己.

　　2.多动:养成运动的好习惯

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　　回答人的补充 2010-10-12 22:14

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　　之前我减肥的时候,也用过不少减肥产品,但是没效果,不是说哪些产品不好,可能是不太适合我吧,专家给我的建议是,要先了解自身的情况,然后才选择适合自己的产品.所以后来我到了"【【新婷美减肥胶囊】】"专业减肥网站,在这里才真正找到适合我自己的产品.这不,两个月的时候,就减下来了.所以这个建议你一定要看哦!

　　减肥是需要一个过程的,减肥应该从日常饮食和习惯开始,饮食上一日三餐要定量,只能少,不能多,最多不能超过8分饱,除了正餐不要吃零食,尤其甜食.不是有句养生的话:"过午不食嘛!" 这个我是绝对的赞成的.平时尽量做到少吃多餐这样的习惯,饭后不要坐着,多走走不仅有利于饭后消化 还能长寿呢(不管是否真的长寿)[绝对的科学减肥,自然绿色减肥方法] 针对部分急需瘦身的朋友 不防配合下纯天然的源于草本植物的"新婷美瘦身胶囊"坚持一段时间就会有效的!有不少网友都说很有效的!

　　早餐:西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯

　　午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯

　　晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯

　　至于使用减肥产品的的话可以试试【美姿减肥胶囊】,我吃【美姿减肥胶囊】两个月减了28斤,现在停药半年了没有副作用,也没有反弹,你可以登录他们的官方网站了解一下 【(Q号是 159 241 720 4 )网站搜索 nvrenlt.cn就可以看到 】

　　要找到适合自己的减肥方法才行,不然副作用多还不一定减的了.我请教减肥达人姐姐扣369524800,我减了20斤.呵呵!我平时喜欢吃零食.又不想吃药,而且平时很懒的,但还想减肥,又不运动.听朋友说,吃减肥药很难受啊,后来朋友介绍给我一种不吃药就减肥的产品.sse贴立瘦,睡觉前贴肚脐就帮我减了17斤下来,太高兴了,使用过程中也没有任何副作用的,到现在3个月了也没有反弹.你到找一下sse贴立瘦就可以找到了,推荐你看看. 辛火简单易学 室内减肥运动 下面介绍几种简单易行的减肥运动方法: .颈部运动:分腿站立, 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次..绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次. .扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次. .体转运动:左右各4次,做2组. .体前曲:8次. .体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次. .踢腿:前后各10次,做 2组. .前弓步压腿:左右各4次,做2组. 9.侧压腿:左右各4次,做2组. .下蹲起立:12-20次. .转足绕手腕:各12次. .仰卧起坐:8-15次,做3组. .俯卧撑:8-12次,做2组. .放松活动3分钟. 每次运动时间应掌握在40-60分钟. .网上有牛奶荷叶胶囊,你可以查找一下看看.效果不错的.我用过内个红莲荷叶茶 效果挺好的 我三月份买的 喝了一个月 现在没有喝啦 不知都能不能反弹 现在反正还行 !我减肥最想减的就是小肚子了,喝NE减肥茶2个月后,没有拉肚子和其他不良反映,小肚子倒是小了不少.我很满意.这么好的产品应该推荐给JJMM们 适可而止法 此招可能需要花点时间去摸索——何处才是不饿不饱的最理想"地带".一旦习惯了,往后很自然便会适可而止,吃多了,反觉不适.