肚子上的肉怎么减?我很喜欢吃?饭后都是坐的,所以肚子胃上很多肉

　　减掉小腹法

　　办公室坐久了,活动量减少,人也会渐渐变懒,如果不勤加保养,生活作息和饮食不正常,那么脂肪就很容易被堆积,除了臀部.大腿.最最致命的,就是那腹部了!如果还不是小"腹"婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小"腹"婆.迈向小"腰"精的路途.

　　1.坐姿要端正

　　平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背.脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正.

　　2.不要忍便

　　因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动.促进便意的功效.

　　3.运用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起.呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动.促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.

　　4.要无时无刻缩小腹

　　平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效.

　　5.绝对要勤做运动

　　除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动.促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.

　　提问者对答案的评价:

　　仰卧起坐,只要你坚持!

　　实际上对于胖MM来说,仰卧起坐是个艰巨的任务.而且很难坚持,最重要的是,很少有效果……肚子上肉比较多的MM大部分是因为有很多宿便(不要不好意思啦,每个人都会有的),关键是排出宿便.

　　呼啦圈!

　　一边练一边看电视.不要怕不会,多练了就知道它的好处.

　　我刚买回来时,我不相信自己的腰会细,我又不会转,没转两下就掉了,那时候买的是最轻的,因为初练的人还是轻的开始,后来我渐渐的熟练了,我就去买了个重点的,

　　因为这样分量一点点的加上去,腰就承受的了了.现在练的这个足足有3斤!

　　然后呢就是走路,能够走的就尽量走.你不想跑步可以的,你把它换成散步,或是爬楼梯,因为你那个动作我做过的,没有用.那时候我都没有信心了.

　　其实减肥不要让你的肚子感到饿.因为一饿肯定就要吃东西,像我们又特别嘴谗,那饿起来吃的时候,那可是人见人怕啊,然后又容易吸收.

　　我现在基本也是中午起来,我一起来就喝杯水,然后刷牙洗脸之后,就喝杯蜂蜜,至于米饭我是一个星期2次.我不规定星期几,就是特别想吃就吃,一是补充营养,

　　二是解谗.如果你米饭天天吃,也不要紧,就是你说的少吃,我建议吃完中饭后再吃一只鸡蛋.因为这些食量根本就没有填饱肚子,没有填饱肚子就要让它饱,那样子就不会觉得饿了.一个鸡蛋不够就两个,然后再来个苹果.最后再喝杯水.

　　晚上的时候饭前喝三杯水,其实喝水时候,里面放枸杞子,桂圆等,因为像我们这样喝水到最后会看到白开水也咽不下去的.我的意思的混着喝,白水喝喝,枸杞子也喝喝.然后再吃玉米,它是粗粮,没有关系的.接着就是水果.吃点菜,绿豆芽、茶树姑(刮油水的)菠菜等

　　你没有事情做的时候就吃个苹果或是其他水果,千万不要让肚子空没,一空就会饿,饿了就坚持不下去的.